cách chăm sóc da tại nhà

Để có làn da khỏe đẹp, bạn cần biết cách chăm sóc da tốt cùng với đó là lối sống lành mạnh giúp làm bạn tránh được các vấn đề về da của mình. Dưới đây, mình sẽ cho bạn 5 lời khuyên hữu ích giúp bạn chăm sóc da hiệu quả hơn nhé.

1. Chế độ ăn uống lành mạnh

  • Ăn nhiều trái cây

Để chăm sóc da tốt và có một làn da khỏe mạnh trẻ trung thì bạn nên ăn nhiều trái cây mỗi ngày, điều này thực sự tốt cho da của bạn. Đặc biệt các loại trái cây với hàm lượng vitamin C cao như cam, quýt, bưởi sẽ giúp cho cơ thể tổng hợp và hình thành collagen hỗ trợ quá trình phục hồi da cùng với đó giúp cho da có độ đàn hồi tốt hơn.

  • Uống đủ nước

Mỗi sáng thức dậy bạn hãy uống ngay một cốc nước ấm, điều này không chỉ giúp cho da của bạn sáng đẹp mà nó còn giúp tuần hoàn máu và rửa sạch các độc tố trong cơ thể.

Hãy đảm bảo uống từ 7 đến 8 cốc nước trong ngày dù bạn không khát, vì khi bạn có cảm giác khát tức là dấu hiệu cho thấy cơ thể của bạn đang bị mất nước ở mức nghiêm trọng và điều này không tốt cho da của bạn. Nếu thiếu nước da của bạn sẽ giảm độ đàn hồi, bong tróc và các nếp nhăn sẽ xuất hiện. Vì vậy hãy uống đủ nước mỗi ngày để duy trì sức khỏe cũng như chăm sóc da của bạn tốt nhất.

chăm sóc da
Để chăm sóc da tốt và có một làn da khỏe mạnh trẻ trung thì bạn nên ăn nhiều trái cây mỗi ngày.

2. Tập thể dục là cách chăm sóc da hiệu quả

  • Tập thể dục sau khi thức dậy

Tập thể dục thường xuyên rất có lợi cho sức khỏe cũng như da làn da của bạn. Sự vận động của cơ thể nhất là vào buổi sáng giúp cho oxy trong máu được lưu thông, giảm các bệnh về tim mạch và làm chậm quá trình lão hóa da. Nếu bạn không thể dậy tập thể dục mỗi buổi sáng thì ít nhất bạn cũng nên dành ra 3 buổi mỗi tuần cho việc tập thể dục như đi bộ hoặc chạy nhẹ.

  • Tập thể dục giúp giảm căng thẳng

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng việc bạn bị stress gây ảnh hưởng rất lớn cho da, do cơ thể sẽ sản xuất quá nhiếu cortisol có tác dụng trống lại tình trạng stress nhưng mặt khác đây là một loại nội tiết tố gây ra những ảnh hưởng tiêu cực cho da của bạn. Để có thể chăm sóc da tốt hơn, bạn hãy lưu ý đến việc tập thể dục để giảm các căng thẳng trong cuộc sống cũng như công việc nhé.

Các bài tập yoga có tác dụng rất tốt giúp giảm sự căng thẳng, bạn có thể đến các phòng tập yoga hoặc nếu không bạn hãy tập các động tác yoga đơn giản theo hướng dẫn trên internet. Ngoài ra, việc chơi các môn thể thao có nhiều sự vận động của chân tay sẽ giúp cho đầu óc chúng ta được nghỉ ngơi, qua đó làm giảm sự căng thẳng cũng như một số loại trầm cảm nhẹ khác.

chăm sóc da
Các bài tập yoga có tác dụng rất tốt giúp giảm sự căng thẳng.

3. Ngủ đủ giấc

Làn da tái nhợt cùng đôi mắt thâm quầng chính là hậu của của việc chúng ta thiếu ngủ. Mình cần nhắc bạn rằng việc thiếu ngủ trong một thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng rất tệ hại cho da của bạn, ngủ không đủ sẻ làm cho da bạn bị giảm độ ẩm khiến da bị sần sùi, khô rát và thúc đẩy việc hình thành nếp nhăn sớm. Ngoài ra thiếu ngủ còn khiến giảm độ PH trên da có thể dẫn đến kích ứng da.

Sau một ngày làm việc, làn da của bạn phải tiếp xúc với môi trường bên ngoài thì giấc ngủ chính là lúc da được phục hồi. Nếu bạn không có một giấc ngủ đủ dài thì dẫn đến da của bạn cũng sẽ phục hồi kém, bạn nên biết rằng cho dù có sử dụng các loại sản phẩm chăm sóc da nhưng nếu da của bạn không được nghỉ ngơi và phục hồi thì cũng không mang đến hiệu quả được.

Hãy đảm bảo bạn cần ngủ từ 6-8 tiếng một ngày để cho cơ thể cũng như làn da của bạn được nghỉ ngơi và phục hồi tốt hơn sau một ngày làm việc mệt mỏi nhé.

chăm sóc da
Sau một ngày làm việc, làn da của bạn phải tiếp xúc với môi trường bên ngoài thì giấc ngủ chính là lúc da được phục hồi.

4. Tránh xa các chất kích thích

Các chất kích thích như thuốc là sẽ hủy hoại sức khỏe cũng như làn da của bạn. Thuốc lá chính là nguyên nhân khiến da lão hóa da sớm, nó gây nên các nếp nhăn hơn cả việc bạn tiếp xúc với ảnh mặt trời bởi thuốc lá làm giảm lượng collagen và làm giảm độ đàn hồi của da. Ngoài ra một số tác hại khác ảnh hưởng đến da có thể kể đến như:

Chậm lành vết thương

Thuốc là làm giảm sự hình thành các cục máu đông và các mô mới trên vết thương kiến cho viết thương chậm lành hơn. Nguyên nhân có thể liên quan đến: 

  •  Sự co mạch và thiếu oxy đến các tế bào da.
  •  Giảm tổng hợp collagen.
  •  Làm trì trệ sự phát triển các mạch máu mới trong vết thương.

Nguy cơ ung thư da cao

Các nghiên cứu cho thấy người hút thuốc lá có nguy cơ ung thư da lên tới đến 52%. Các chất kích thích có trong thuốc lá khiến cho sự gia tăng bất thường của các tế bào da khiến hình thành các khối u tại chỗ trên da. Tại Việt Nam ung thư da đang có xu hướng gia tăng, một phần nguyên nhân chính là do tác hại của thuốc lá.

Nguyên nhân gây các bệnh về da

Hút thuốc lá cũng làm gia tăng nguy cơ gây các bệnh về da như vảy nến, bệnh plus ban đỏ, viêm tuyến mồ hôi…

Để chăm sóc da tốt hơn bạn hãy tránh xa thuốc lá, hãy để ý đến các nguồn thuốc lá thụ động mà bạn hít phải ở những người hút thuốc quanh bạn vì hút thuốc lá thụ động cũng sẽ khiến bạn phải chịu những tác hại giống như những người hút thuốc lá thông thường khác.

chăm sóc da
Các chất kích thích như thuốc lá sẽ hủy hoại sức khỏe cũng như làn da của bạn.

5. Lựa chọn sản phẩm chăm sóc da

Trong chúng ta mỗi người đến có các loại da khác nhau, có người thuốc loại da khô, có người thuốc loại da nhờn, cũng có người sở hưu cả hai loại khô và nhờn trên một khuôn mặt. Vì vậy, việc bạn chọn sản phẩm chăm sóc da mà không biết mình thuộc loại da nào sẽ khiến cho công việc chăm sóc da của bạn kém hiệu quả hơn.

Xem thêm: các bước chăm sóc da để có một làn da như ý

Trên đây là 5 lời khuyên để giúp bạn có một làn da khỏe đẹp, hãy để lại comment bên dưới và thảo luận các cách chăm sóc da tốt hơn nữa nhé. Đừng quên truy cập weblamdep để cập nhật các tin tức mới nhất về sức khỏe và làm đẹp nhé.

 

Leave a Reply